โยคะ

บทความ และสาระน่ารู้

เรื่องราวและสาระต่าง ๆ เกี่ยวกับสุขภาพและการนอน

สาระน่ารู้ : บทความที่จะหมุนเวียนนำเสนอเป็นประจำทุกสัปดาห์ เสริมสร้างความรู้ และความเข้าใจอย่างถูกต้องเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากฟองยางพาราธรรมชาติแท้ 100% รวมถึงเรื่องราวและสาระต่าง ๆ เกี่ยวกับสุขภาพและการนอน

สำหรับสาระน่ารู้ในครั้งนี้ เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับ “โยคะ” ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีปฏิบัติที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดและบรรเทาอาการปวดเมื่อยรวมถึงยังช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพได้เป็นอย่างดี ช่วยเสริมสร้างการนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้อย่างง่ายดาย สะดวก และปลอดภัยสำหรับทุกเพศทุกวัย

“การนอนหลับ คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด”

มนุษย์เรามีความจำเป็นต้องใช้เวลาในการนอนหลับมากถึงหนี่งในสามส่วนของการดำรงชีวิต ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารและการหายใจ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีคุณภาพนั้น มีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากระหว่างที่เรานอนหลับ การทำงานของทุกระบบภายในร่างกายก็จะได้พักหรือผ่อนคลายตามไปด้วย ทำให้การเต้นของหัวใจช้าลง การหายใจช้าลงและสม่ำเสมอ มีการหลั่งของฮอร์โมนที่มีส่วนกระตุ้นและสร้างความเครียดลดลง แต่จะมีการหลั่งของฮอร์โมนบางชนิดออกมาเพื่อช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลต่าง ๆ มากขึ้น

ดังนั้น หากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพ ร่างกายก็จะรู้สึกอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ คิดไม่ออก การตัดสินใจเรื่องราวต่าง ๆ ช้าลง นอกจากนี้ฮอร์โมนที่มีส่วนกระตุ้นและสร้างความเครียดยังหลั่งมาก ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน และอาการป่วยไข้อื่น ๆ อีกมากมาย

จากการค้นพบคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของยางพาราธรรมชาติ ซึ่งให้คุณประโยชน์แก่มนุษย์อย่างมากมายหลากหลายด้าน จึงได้มีการนำยางพาราธรรมชาติมาทำการวิจัย ศึกษา และพัฒนามาเป็นวัสดุที่ใช้ในการรองรับโครงสร้างและสรีระของร่างกาย ทำหน้าที่โอบอุ้มและพยุงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้มีความสมดุลอย่างเป็นธรรมชาติในขณะนอนหลับ ด้วยความยืดหยุ่นและทนทานต่อแรงกดทับเป็นเลิศ เพื่อให้ทุกสรีระของร่างกายได้ผ่อนคลาย ด้วยความสบายอย่างมีคุณภาพมากที่สุด

“การนอนหลับที่ดี เป็นจุดเริ่มต้นสู่การดำรงชีวิตที่มีประสิทธิภาพ”

ด้วยความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงปัจจัยทางกายภาพ และความพึงพอใจที่แตกต่างกันของมนุษย์เรา รวมถึงแนวคิดที่ว่า “การนอนหลับที่ดี เป็นจุดเริ่มต้นสู่การดำรงชีวิตที่มีประสิทธิภาพ” TRULYLATEX MATTRESS จึงนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่นอนและท็อปเปอร์ยางพารา รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับการนอน และแก้ไขปัญหาอันเกิดจากการนอน ซึ่งผลิตจากฟองยางพาราธรรมชาติแท้ 100% คุณภาพระดับ Premium เกรด A หลากหลายค่าความหนาแน่น ด้วยความสด ใหม่ จากสายการผลิตทุกวัน เพื่อนำท่านกลับสู่การดำรงชีวิตที่มีประสิทธิภาพ..อีกครั้ง

Warranty

ช่องทางลัดในการเข้าถึงผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ของ TRULYLATEX MATTRESS


ทางเลือกเพื่อเข้าถึงผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ของ TRULYLATEX MATTRESS


เพื่อความสะดวกและประหยัดเวลาสำหรับผู้ใช้บริการที่ประสงค์จะเข้าถึงรายการผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ อย่างรวดเร็ว TRULYLATEX MATTRESS จึงได้จัดเตรียมช่องทางลัดสำหรับให้ท่านได้เลือกรายการผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ เพื่อตรวจสอบรายละเอียด ราคา รวมถึงทำการสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ได้อย่างง่ายดายดังต่อไปนี้ หรือสามารถรับชมข้อมูลในหมวดนี้ต่อไปได้ในหัวข้อถัดไป

“โยคะ” อีกหนึ่งวิธีปฏิบัติที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูง


“วิปาริตะ การณี” (Viparita Karani) หรือ “ท่าขาชี้กำแพง”


คุณกำลังทรมานกับอาการปวด ๆ ตึง ๆ หลังอยู่ใช่ไหม วันนี้ TRULYLATEX MATTRESS ชวนมาฟื้นฟูร่างกายของคุณกัน ด้วยท่าโยคะง่าย ๆ

วิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่ละเลยการดูแลตัวเอง สะสมความเครียดทางอารมณ์ และปล่อยให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อค่อย ๆ ก่อตัวและสะสมในแต่ละส่วนของร่างกายมาอย่างยาวนาน
 
“โยคะ” เป็นอีกหนึ่งวิธีปฏิบัติที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูง ด้วยการนอนหงายบนพื้น แล้วยกขาทั้งสองพาดขึ้นบนผนังห้อง (ตามภาพในโพสต์นี้) ในท่าโยคะที่เรียกว่า “วิปาริตะ การณี” (Viparita Karani) หรือ “ท่าขาชี้กำแพง” (Legs up the Wall Pose) เป็นท่าโยคะและมุทราในหฐโยคะที่เน้นการกลับหัว (Inversion) เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและคืนความสดชื่น ซึ่งท่านี้ทำได้ง่าย ๆ ด้วยการนอนหงายใกล้กับผนังห้อง ให้ก้นชิดกับผนังหรือปรับระยะห่างจากผนังเท่าที่รู้สึกสบาย และพาดขาทั้งสองชี้ขึ้นไปบนผนัง ให้ท่อนขาเหยียดตรง ใช้ด้านหลังของส้นเท้าแตะผนัง ปลายเท้าชี้ขึ้นเล็กน้อยหรือปล่อยให้อยู่ในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ ไม่เกร็ง อาจวางแขนไว้ข้างลำตัว หรือประสานมือวางบนหน้าอกหรือวางบนลำตัวตามที่คุณรู้สึกสบาย ใช้เวลาอยู่ในท่านี้ระหว่าง 5-15 นาที หรือหรือนานเท่าที่คุณรู้สึกสบาย พร้อมกับการเปิดเพลงที่คุณชื่นชอบเบา ๆ หรือจะสวดมนต์ก็ยังได้ (แต่อย่าสบายยย..จนเผลอหลับไปนะ)
Viparita Karani Yoga

วิปาริตะ การณีที่แสนง่ายนี้ มีประโยชน์อย่างไร และจะสามารถช่วยอะไรคุณได้บ้าง?

1. บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
 
หนึ่งในปัญหาที่คนส่วนใหญ่พบเจอเป็นประจำ คืออาการปวดหลังส่วนล่าง ท่าโยคะนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างน่าอัศจรรย์ การยกขาขึ้นจะช่วยลดแรงกดที่หลังส่วนล่างและช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติ หมอนรองกระดูกจะได้รับการผ่อนคลายจากแรงกดทับ ซึ่งจะนำไปสู่การบรรเทาอาการปวดและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลง
 
2. ช่วยให้การไหลเวียนของระบบโลหิตดีขึ้น
 
ท่าโยคะนี้ เป็นท่ากลับหัวที่ช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองในระบบสามารถไหลเวียนกลับสู่หัวใจได้ง่ายขึ้น จึงช่วยลดอาการบวมที่ขาและเท้า เพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยรวม รวมถึงเพิ่มการส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ
 
3. ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
 
ด้วยชีวิตที่วุ่นวายของเรา ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปัจจัยลบที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ท่าโยคะนี้เป็นท่ากลับหัวอย่างง่ายและอ่อนโยน ที่กระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายในระบบประสาท ช่วยให้รู้สึกสงบและลดฮอร์โมนความเครียด
 
4. ช่วยเสริมสร้างท่าทางและบุคลิกที่ดีขึ้น
 
การใช้ชีวิตประจำวันด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องและไม่เป็นธรรมชาติ เช่น การยืนลงน้ำหนักที่ขาข้างเดียว หรือการนั่งเอี้ยวตัวบนเก้าอี้ เท้าแขนข้างเดียวเพื่อจับเมาส์ควบคุมคอมพิวเตอร์ ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญยิ่งที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงอาการปวดหลัง คอ ไหล่ บ่า และปวดศีรษะ การฝึกท่าโยคะนี้เป็นประจำ สามารถช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณได้ เป็นการคลายความตึงเครียดที่บริเวณคอ ไหล่ บ่า และกระดูกสันหลัง ซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพและการจัดเรียงกระดูกสันหลังโดยรวมดีขึ้น
 
5. ช่วยให้หลับสบายขึ้น
 
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับไม่สนิท ท่าโยคะนี้มีสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นผลมาการลดความเครียดและทำให้ระบบประสาทสงบลง ท่านี้จึงจะช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นและนอนหลับสนิทได้ตลอดทั้งคืน
 
6. บรรเทาอาการไม่สบายตัวระหว่างมีรอบเดือน
 
สำหรับสาว ๆ อย่างพวกเรา ท่าโยคะนี้เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวในช่วงที่มีรอบเดือนได้ นอกจากนี้ ท่ากลับหัวอย่างง่ายและอ่อนโยนนี้ สามารถบรรเทาอาการท้องอืด ปวดเกร็ง และอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับการมีรอบเดือนได้อีกด้วย
 
7. ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
 
หากคุณมีอาการตึงกล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อยเป็นประจำจากกิจวัตรในแต่ละวัน ท่าโยคะนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อของคุณได้โดยไม่ต้องออกแรง ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลัง น่อง และหลังส่วนล่างได้ เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานอย่างหนักและเหน็ดเหนื่อยมาตลอดทั้งวัน หรือใช้ท่าโยคะนี้เพื่อผ่อนคลายหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก
 
ประโยชน์มากมายขนาดนี้ คืนนี้เห็นทีจะต้องลองทำกันดูแล้วล่ะ แค่วันละ 5-15 นาทีเท่านั้นเอง
 
นอกจากโยคะแล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดและแก้ไขปัญหาอาการปวดเมื่อยเรื้อรังให้แก่คุณ รวมถึงช่วยเสริมสร้างการนอนหลับอย่างมีคุณภาพและประสิทธิภาพได้ยาวนานกว่า 10 ปีขึ้นไป คือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่นอนหรือท็อปเปอร์ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% ของ TRULYLATEX MATTRESS ที่มีค่าความหนาแน่นให้เลือกถึง 4 ระดับซึ่งสอดคล้องกับผู้นอนที่มีค่า BMI แตกต่างกัน 4 กลุ่ม (สามารถรับชมข้อมูลเพิ่มเติม และคำนวนค่า BMI ของคุณได้ที่เว็บไซต์ www.trulylatex.com) ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะมีค่า BMI เท่าใด หรือมีรูปร่างและท่าทางในการนอนอย่างไร ก็มั่นใจได้ว่า ที่นอนยางพาราธรรมชาติแท้ 100% ของ TRULYLATEX MATTRESS จะมอบความสบายยย..และการนอนหลับอย่างมีคุณภาพให้กับคุณได้ อย่างที่ต้องการ แถมยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและผู้ใช้งานอีกด้วย

บทความและสาระน่ารู้เพิ่มเติม


สาระน่ารู้ ตอนที่ 1

การเลือกความหนาแน่นของที่นอนยางพาราให้เหมาะสมกับผู้ใช้งาน ตามสภาวะของสุขภาพและปัจจัยต่าง ๆ อย่างเหมาะสม

สาระน่ารู้ ตอนที่ 2

ค่าดัชนีมวลกาย หรือ Body Mass Index (BMI) คืออะไร สำคัญแต่ไหน และมีการคำนวนอย่างไร

สาระน่ารู้ ตอนที่ 3

ท่านอนต่าง ๆ หลายแบบ ที่แต่ละท่านคุ้นชิน ล้วนแล้วแต่มีข้อดีและข้อเสียแตกต่างอย่างไรกันบ้าง

สาระน่ารู้ ตอนที่ 4

รู้จักกับ “แผลกดทับ” สาเหตุการเกิด อาการและความรุนแรง การดูแลรักษา และการป้องกัน เพื่อการดูแลคนที่คุณรัก

สาระน่ารู้ ตอนที่ 5

ยางพาราธรรมชาติแท้ คุณภาพระดับ “Premium” แตกต่างจากยางพาราธรรมชาติแท้ทั่วไปอย่างไร

สาระน่ารู้ ตอนที่ 6

วิธีปูผ้าปูที่นอน Hospital Corners แบบโรงแรม 5 ดาว ที่จะช่วยเพิ่ม “ความสบายขั้นสุด” ให้กับที่นอนยางพาราได้อีกระดับ

สาระน่ารู้ ตอนที่ 7

“โยคะ” อีกหนึ่งวิธีปฏิบัติที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดและบรรเทาอาการปวดเมื่อย แก้ไขปัญหาสุขภาพได้

สาระน่ารู้ ตอนที่ 8

“ไรฝุ่น” และ “สปอร์เชื้อรา” ต้นตออีกอย่างหนึ่งของอาการภูมิแพ้ ที่สามารถเติบโตได้จากบน “ที่นอน” ของคุณ

และเพื่อเป็นการอำนวยความสะดวกให้แก่ผู้ที่สนใจทุกท่าน TRULYLATEX MATTRESS มีความยินดีให้บริการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ได้ตลอดทุกวัน โดยสามารถทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ตามกำหนดวันที่นัดหมายได้ทุกวัน ระหว่างเวลา 9:00-19:00 น. ไม่เว้นวันหยุด

© 2010-2025 สงวนสิทธิ์และได้รับความคุ้มครองตามกฎหมาย โดย TRULYLATEX.com

Footer Logo
TRULYLATEX MATTRESS Logo

TRULYLATEX MATTRESS

เลขที่ 107/28 ซอย 4 หมู่บ้านปริญญดา ไลท์ พระราม 5 ถนนราชพฤกษ์ ตำบลบางกร่าง อำเภอเมือง จังหวัดนนทบุรี 11000

โทรศัพท์: 086-554-3517, 083-704-2825 และ 0-2083-9898

โทรสาร: 0-2083-9898
อีเมล์: service@trulylatex.com
เว็บไซต์: https://www.trulylatex.com
Facebook: https://www.facebook.com/trulylatex
LINE ID: trulylatex

Line Application

More Information Please Call 086-554-3517
Payment Logo
Footer Logo